Vitamina E: ¿cómo afecta a tu cuero cabelludo?

Si pudieras embotellar la belleza en un misterioso líquido color miel, podrías acabar con la vitamina E.

Durante generaciones, la vitamina E ha sido apreciada como un suplemento de salud y belleza. Se dice que posee milagrosos beneficios para la piel, como la prevención del envejecimiento y las arrugas. Sus defensores también creen que puede favorecer una melena exuberante y brillante. Algunos incluso afirman que puede tratar la caspa.

Entonces, ¿deberías empezar a bañarte en un barril de vitamina E? Antes de que te entusiasmes demasiado, aprendamos un poco más sobre la vitamina E y sus supuestos beneficios. 

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es, en realidad, un grupo de ocho compuestos químicos antioxidantes conocidos por su capacidad para neutralizar los radicales libres de tu cuerpo. Como tu cuerpo es incapaz de producir estos compuestos por sí mismo, la vitamina E se considera un nutriente esencial de la dieta. Desempeña un papel vital en la protección de las membranas celulares, al tiempo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y a prevenir la coagulación de la sangre. La vitamina E se encuentra más comúnmente en forma de aceite de vitamina E.

A pesar de que la mayoría de los adultos no obtienen la cantidad recomendada de vitamina E en su dieta, los casos de deficiencia real son raros. La deficiencia puede ser un efecto secundario de las dietas bajas en grasa. Si tus niveles de vitamina E bajan demasiado, con el tiempo presentarás una serie de síntomas desagradables, entre ellos problemas nerviosos, piel seca y pérdida de cabello. 

Por otro lado, ingerir demasiada vitamina E puede ser perjudicial para tu salud. La toxicidad provocada por el exceso de vitamina E puede causar fatiga muscular, náuseas, diarrea y, en algunos casos, problemas más graves. Pero en las dosis adecuadas, los médicos recomiendan la suplementación con vitamina E para tratar una amplia variedad de problemas de salud.

La vitamina E en la medicina

Las propiedades antioxidantes de la vitamina E la han convertido en una poderosa herramienta para tratar diversas enfermedades. Se ha utilizado como método de intervención para la degeneración macular, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, y algunas investigaciones han descubierto que puede ayudar a los pacientes con cáncer a lidiar con los efectos secundarios de la quimioterapia. 

La vitamina E también se utiliza para tratar diversos trastornos sanguíneos, como la anemia causada por enfermedades crónicas o niveles bajos de proteínas en la sangre. También se ha utilizado para tratar calambres menstruales intensos y cicatrices en los riñones de pacientes con enfermedad renal.

Por supuesto, al igual que muchos remedios de salud, algunos de los supuestos usos médicos de la vitamina E han sido desmentidos. Por ejemplo, no hay pruebas (a pesar de los mitos en sentido contrario) de que untar vitamina E en una herida ayude a que sane sin cicatrices. De hecho, algunas investigaciones incluso han descubierto que puede empeorar la apariencia estética de una lesión en proceso de curación. Sin embargo, los productos de salud y belleza que contienen vitamina E son seguros de usar.

Beneficios de la vitamina E

Innumerables productos que contienen vitamina E afirman combatir las arrugas, reparar el cabello y la piel dañados o secos y tratar el acné. Pero ¿tienen realmente fundamento estos beneficios?

La respuesta corta es: en gran medida, sí.

Un importante estudio de revisión de la literatura científica confirmó que la vitamina E es un antiinflamatorio natural que puede «complementar los efectos fotoprotectores de otros antioxidantes en la piel». En otras palabras, la vitamina E realmente protege tu piel de los efectos del envejecimiento provocados por la exposición al sol, como las arrugas y la flacidez. Y como combate la inflamación en tu cuerpo, la vitamina E puede ayudar a que otros antioxidantes (como la vitamina C y el betacaroteno) cumplan su función aún mejor, protegiendo tu cuerpo del estrés oxidativo.

El estudio también concluyó que la vitamina E tiene «propiedades estabilizadoras de la barrera cutánea». La barrera cutánea es la capa más externa de tu tejido cutáneo. Mantiene fuera a los gérmenes y contaminantes, al tiempo que retiene la humedad, dando a tu piel ese brillo luminoso y juvenil. Si quieres mantener tu piel sana y luminosa, una barrera cutánea fuerte es exactamente lo que necesitas.

Por supuesto, la salud del cabello y del cuero cabelludo está estrechamente relacionada con la salud de la piel. No es de extrañar, entonces, que la investigación también haya demostrado que los suplementos alimenticios de vitamina E pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello, reparar el cabello frágil y mejorar las afecciones del cuero cabelludo que provocan descamación. Aunque eso no significa que la vitamina E por sí sola pueda tratar eficazmente la caspa, sí nos indica que este compuesto puede desempeñar un papel en la lucha contra las escamas. (Hablaremos más de eso en breve.)

¿De dónde proviene la vitamina E?

Existen muchas fuentes naturales de vitamina E en una dieta bien equilibrada. Si consumes verduras de hoja verde, frutos secos, aguacates y aceite de oliva, probablemente estés obteniendo una cantidad saludable de vitamina E en tus comidas. 

Por supuesto, también puedes tomar un suplemento de vitamina E. Los tocoferoles mixtos del aceite natural de vitamina E suelen obtenerse de aceites de soja.  Algunos fabricantes de la industria de la belleza prefieren las versiones sintéticas porque tienen una vida útil más larga y son menos ácidas, mientras que otros recurren a la vitamina E natural porque a menudo se absorbe más fácilmente en el cuerpo y permite formular productos sostenibles. En cualquier caso, la vitamina E es un poderoso ingrediente en medicamentos, suplementos y productos cosméticos. 

¿Cómo ayuda la vitamina E a combatir la caspa? 

Para comprender mejor cómo interactúa la vitamina E con tu cuero cabelludo, es importante observar las afecciones que causan la caspaen primer lugar. 

La caspa es simplemente una descamación provocada por la irritación e inflamación de tu cuero cabelludo. Puede deberse a muchas afecciones subyacentes, como la sequedad del cuero cabelludo, la psoriasis, el eccema y la dermatitis seborreica. Cuando estas afecciones desencadenantes inflaman tu cuero cabelludo, se altera su equilibrio microbiano y se desprenden escamas de células muertas. Estas son las escamas blancas o amarillentas que encontrarás en tu cabello y ropa si tienes caspa.

Como la piel seca es una de las causas subyacentes de la caspa - y como la irritación progresiva de la caspa puede alterar el equilibrio de humedad de tu cuero cabelludo - la vitamina E tiene un papel muy útil que desempeñar. Esa misma lógica de protección de la humedad se extiende a las hebras de cabello. Un acondicionador para cabello seco con ácido hialurónico repone la humedad y aumenta la suavidad. Incorporar vitamina E a tu rutina de cuidado capilar (en cantidades moderadas y precisas) puede ayudar a mantener la humedad natural de tu cuero cabelludo. La vitamina E también puede ayudar a proteger tu cuero cabelludo de los dañinos rayos UV, lo que puede ayudar a prevenir aún más la irritación y mantener la caspa a raya. 

Nuevamente, es importante señalar que estos son beneficios del uso tópicode la vitamina E. A menos que tengas una deficiencia grave de vitaminas, aumentar tu ingesta de vitamina E o tomar suplementos alimenticios probablemente no te ayudará.

¿Puedo usar la vitamina E como remedio casero para la caspa?

Claramente, la vitamina E ofrece enormes beneficios para la salud del cuero cabelludo y el cabello. Pero usar vitamina E por sí sola no abordará todas las causas subyacentes de la caspa. 

Usar demasiado aceite de vitamina E puede obstruir tus poros, lo que provocará una acumulación de los aceites naturales que produce tu cuero cabelludo. Estos aceites son el alimento perfecto para Malassezia - una levadura microscópica que se descontrola en las personas con caspa. (¿Recuerdas cuando mencionamos que el microbioma de tu cuero cabelludo se descontrolaba? Eso es Malassezia en acción.) Si estás intentando calmar tu cuero cabelludo y controlar el equilibrio de tu grasa, verter una gran cantidad de aceite adicional probablemente no sea una buena idea.

Para complicar aún más las cosas, el aceite de vitamina E también debe diluirse adecuadamente, o puede irritar directamente el cuero cabelludo y empeorar la descamación. El cuidado del cabello y del cuero cabelludo requiere una química exacta para funcionar correctamente, y un exceso de un ingrediente puede hacer que los demás sean ineficaces.

Estas son todas las razones por las que deberías dejar la química del cuero cabelludo en manos de los expertos. Necesitas un champú anticaspa formulado profesionalmente que esté diseñado para aprovechar al máximo los ingredientes beneficiosos como la vitamina E. Las marcas de alta calidad incluirán vitamina E como suplemento hidratante. El Balancing Shampoo y el Nourishing Conditioner de Jupiter están formulados con vitamina E y el ingrediente activo Zinc Pyrithione. El Zinc Pyrithione es el campeón indiscutible en la lucha contra las escamas. Estudio tras estudio ha demostrado que es eficaz para tratar las causas subyacentes de la caspa. 

La guerra ganable contra las escamas

La caspa no se puede curar. Pero eso no significa que estés condenado a vivir con ella. De hecho, las escamas son algo que puedes tratar por completo y fácilmente sin dolores de cabeza. Todo lo que necesitas es una marca de cuidado de la caspa y del cuero cabelludo en la que confíes. 

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