Las mejores formas de reducir la caspa más allá de los champús medicados
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Si sufres de caspa, no eres el único. De hecho, estás en muy buena compañía. Más de la mitad de la población lidia con las escamas en algún momento, e incluso los bebés tienen caspa (o «costra láctea», como la llaman los pediatras).
Probablemente ya conozcas el primer paso y el más importante para combatir la caspa: usar regularmente un champú medicado y probado dermatológicamente que contenga piritionato de zinc. Pero aquí tienes un pequeño secreto: hay algunos remedios caseros sencillos y cambios en el estilo de vida que puedes aplicar además de lavarte el cabello correctamente para ayudar a acabar con las escamas. Veremos eso en breve. Pero primero, exploremos la causa principal del cuero cabelludo seco y descamado, y de la picazón.
¿Qué pasa con la caspa?
La caspa consiste en descamación y picazón causadas por la irritación del cuero cabelludo. La caspa puede deberse a diversos problemas subyacentes, como la dermatitis seborreica, el eccema y el cuero cabelludo seco. Esto provoca un desequilibrio en el microbioma del cuero cabelludo que hace que las células de la piel mueran y se desprendan en forma de molestas escamas blancas. Aunque no lo creas, la caspa no es un signo de mala higiene o de un cuidado deficiente del cabello.
Aunque no existe una cura para la caspa, puedes tratarla de forma tan sencilla y eficaz que nunca más tendrás que preocuparte por ella. Esto significa, ante todo, usar a diario un champú a base de piritionato de zinc. Pero también puedes reducir la irritación y ayudar a que el producto capilar medicado cumpla su función haciendo pequeños y sencillos ajustes en tu rutina diaria.
Estas son las 8 mejores formas de ayudar a reducir la caspa además de enjuagarte con champú medicado:
1. Cuida tu alimentación
Limita el consumo de alimentos azucarados, productos lácteos y alimentos fritos, ya que todos pueden aumentar la producción natural de grasa de las glándulas sebáceas del cuero cabelludo y de la piel. (Es la misma razón por la que podrías tener un brote de acné después de darte un capricho con comida basura.) Aumenta tu consumo de frutas, verduras y otros alimentos antiinflamatorios.
Una dieta equilibrada también favorece un sistema inmunitario más sano. Aunque no se conoce la razón exacta, se ha establecido una relación entre la caspa y los sistemas inmunitarios debilitados. La caspa es un efecto secundario común en pacientes sometidos a tratamiento con radiación o que toman inmunosupresores.
2. Reduce el estrés
El estrés puede afectar a tus hormonas y desequilibrar tu sistema inmunitario. Esto puede desencadenar brotes de afecciones cutáneas como el eccema, la psoriasis del cuero cabelludo y la dermatitis seborreica, que pueden causar irritación, sequedad y descamación del cuero cabelludo.
Dormir es el remedio natural perfecto para el estrés. Descansar lo suficiente también puede ayudarte a reducir el consumo de cafeína, que calma tu respuesta al estrés. Además, puedes dedicar tiempo a hacer ejercicio y encontrar formas saludables de relajarte después de un largo día.
3. Protege el cuero cabelludo del sol
La exposición excesiva al sol puede resecar el cuero cabelludo y aumentar la descamación. Para mantener el cuero cabelludo bien hidratado, primero hay que protegerlo de los elementos. La forma más sencilla de hacerlo es llevar un sombrero, pero también puedes frotar protector solar de venta libre en el cuero cabelludo (los productos en espray son más fáciles de aplicar entre las hebras del cabello).
4. Ten en cuenta la humedad
A medida que el tiempo cambia a lo largo de la temporada, es posible que notes un patrón en tus brotes. Algunas personas pueden notar escamas y un cuero cabelludo graso cuando la humedad se dispara, mientras que otras notan un cuero cabelludo seco y descamación en la temporada seca.
Si tienes la calefacción o el aire acondicionado encendidos todo el tiempo, pueden resecar el aire. O, si tu casa tiene poca ventilación, quizá haya mucha más humedad. A veces, simplemente es la época del año la que cambia el contenido de humedad del aire. En cualquier caso, puedes usar un humidificador o un deshumidificador en tu habitación para volver a equilibrar el ambiente.
ાન્ય
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Si tienes la calefacción o el aire acondicionado encendidos todo el tiempo, pueden resecar el aire. O, si tu casa tiene poca ventilación, quizá haya mucha más humedad. A veces, simplemente es la época del año la que cambia el contenido de humedad del aire. En cualquier caso, puedes usar un humidificador o un deshumidificador en tu habitación para volver a equilibrar el ambiente.
5. Deja de rascarte
Este es un consejo difícil de seguir. Es complicado resistirse a rascarse cuando pica, pero recuerda: escarbar, raspar y pellizcarte el cuero cabelludo solo empeorará las cosas. Al rascarte, las uñas pueden romper la piel del cuero cabelludo y causar más irritación. También es probable que introduzcas más contaminantes (es decir, suciedad y mugre) en el cabello, lo que puede obstruir los folículos pilosos y provocar más irritación.
Si no puedes dejar de tocarte el cabello, prueba a masajearte suavemente en su lugar. O mejor aún, sigue nuestro próximo consejo.
6. Exfóliate el cuero cabelludo
Si tienes caspa, algo está desequilibrado en tu cuero cabelludo. El exceso de células muertas y la grasa del cuero cabelludo pueden estar obstruyendo los poros, y las levaduras Malassezia probablemente se estén multiplicando sin control. Si de verdad quieres ayudar a limpiar el cuero cabelludo, necesitas un cepillo para el cuero cabelludo.
Un cepillo para el cuero cabelludo es una herramienta especialmente diseñada para exfoliarlo. Es una herramienta increíblemente útil (y a menudo olvidada) en tu arsenal de cuidado del cuero cabelludo. Las púas del cepillo tienen el tamaño perfecto para limpiar los poros, retirar suavemente el exceso de células muertas y estimular el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo. Esto puede ayudarte a eliminar la caspa existente, a la vez que fortalece los folículos pilosos y frena la caída del cabello asociada a la caspa.
Además, los cepillos para el cuero cabelludo son increíblemente agradables de usar y ayudan a convertir la ducha en un minispá. Ya que hablamos de eso, hablemos de las duchas...
7. Sé constante
Como con cualquier cuidado de la piel, es fundamental establecer una rutina regular de cuidado del cuero cabelludo y seguirla. Cuanto más tiempo pase entre lavados, más suciedad, polvo y grasa se acumularán en el cuero cabelludo, y más difícil será romper el ciclo de la caspa.
¿Dejarías de cepillarte los dientes un día? No, y tampoco deberías saltarte los lavados regulares con champú. Si dejas de hacerlo, la caspa volverá enseguida, quizá peor que antes. La constancia es absolutamente clave para resolver la irritación del cuero cabelludo y eliminar la caspa.
Los champús convencionales de farmacia pueden empeorar activamente las cosas, incluso los que supuestamente combaten la caspa. Los tensioactivos agresivos, como el laurilsulfato de sodio, tienden a despojar al cabello y al cuero cabelludo de sus defensas naturales. Busca un champú anticaspa con piritionato de zinc, formulado también con ingredientes suaves de origen natural.
8. Deja de usar productos caseros para el cuero cabelludo
Dedica unos minutos a investigar y encontrarás todo tipo de champús anticaspa y tratamientos capilares caseros. Estas atractivas recetas caseras utilizan ingredientes naturales como bicarbonato de sodio, aceite de árbol de té, vinagre de sidra de manzana, aloe vera y aceite de coco para, supuestamente, tratar la descamación del cuero cabelludo.
Entendemos que resulten tentadores, pero créenos: hay cosas que es mejor dejar en manos de los expertos. Los champús anticaspa requieren una mezcla precisa de limpiadores, agentes antifúngicos, tensioactivos suaves, hidratantes y agentes equilibrantes para cumplir su función. Es química seria. Si la fórmula no es la adecuada, acabarás desperdiciando ingredientes caros y empeorando la caspa.
Como sigas luchando en tu rutina diaria y realices estos sencillos y eficaces cambios en tu estilo de vida, podrás ayudar a despedirte de las escamas.