El microbioma de tu cuero cabelludo: cómo funciona y por qué es importante
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Los humanos somos organismos complejos. Tan complejos, incluso, que el ser humano adulto promedio está compuesto por más de 100 billones de microbios, diminutos organismos unicelulares que forman relaciones simbióticas con organismos más grandes y sofisticados. (¿Ya te está dando vueltas la cabeza?)
Los miles de millones y billones de microbios se combinan para formar un «microbioma», que se encuentra por todo nuestro cuerpo, especialmente en nuestros intestinos, estómagos y piel. Estos son los hábitats en los que viven nuestros microbios. Y, lo creas o no, la salud de nuestros microbiomas determina qué tan sanos estamos como seres humanos.
Fascinante, ¿verdad? Bueno, por ahora solo estamos arañando la superficie. Si quieres saber cómo afecta el microbioma de tu cuero cabelludo a tu salud general y cómo puedes prevenir afecciones comunes de la piel y el cuero cabelludo, como la descamación, la dermatitis seborreica y la psoriasis, sigue leyendo.
En este artículo vamos a profundizar en todo lo que hay que saber sobre el microbioma del cuero cabelludo y cómo puedes «hackearlo» para mantenerte sano y sin caspa.
El micro... ¿qué?
El microbioma del cuero cabelludo es una comunidad de organismos simples que crecen en la piel de la parte superior de tu cabeza. En este hábitat, una mezcla diversa de bacterias debe trabajar en conjunto, y cada una debe hacer su parte para contribuir a la salud de tu cuero cabelludo. Si se altera el delicado equilibrio, puedes desarrollar afecciones cutáneas desafortunadas como descamación, picazón e irritación.
Cuando el microbioma de tu intestino pierde el equilibrio, puedes sufrir afecciones microbianas que causan diarrea y estreñimiento. Del mismo modo, cuando las bacterias de tu cuero cabelludo están desequilibradas, puedes desarrollar erupciones, descamación del cuero cabelludo, picazón en la piel, inflamación, alopecia androgenética y más.
No te preocupes, es fácil cuidar bien el microbioma de tu cuero cabelludo. Puedes empezar lavándote el cabello regularmente con el Champú Equilibrante de Jupiter y el Acondicionador Nutritivo, y manteniendo una nutrición adecuada. Sin embargo, a veces necesitas un poco más de esfuerzo para que tu cuero cabelludo luzca y se sienta lo mejor posible.
La caspa y el microbioma
Los estudios científicos han confirmado que la caspa y el microbioma del cuero cabelludo están íntimamente relacionados. En un artículo de investigación de 2018, los autores descubrieron que especies bacterianas como Malassezia, Propionibacterium acnes, y Staphylococcus epidermidis son las principales bacterias asociadas con la caspa.
Incluso los folículos pilosos individuales tienen microbiomas. En un estudio de investigación microbiológica reciente publicado en PLOS One, la alopecia androgenética (una forma de pérdida de cabello en hombres) se vinculó con las bacterias encontradas en los folículos pilosos. En comparación con los hombres sanos, los participantes con alopecia androgenética tenían cultivos y especies bacterianas diferentes viviendo en las regiones media e inferior de sus folículos.
Curiosamente, los sujetos de investigación con alopecia areata androgenética tenían la misma especie de levadura (Malassezia) que aquellos con caspa. Por lo tanto, parece haber un vínculo científico entre la caspa y las bacterias que crecen en la hebra del cabello y el cuero cabelludo.
Estructura del cuero cabelludo 101
Antes de avanzar, es importante explicar qué es el cuero cabelludo y por qué su microbioma es importante. De lo contrario, es difícil entender (y mucho menos apreciar) lo que está pasando en tu cabeza y cómo los cultivos bacterianos que crecen allí se relacionan con afecciones de caspa como la descamación, el cuero cabelludo seco y el cuero cabelludo graso.
El cuero cabelludo tiene, en promedio, alrededor de 100,000 cabellos creciendo en él en cualquier momento dado. El cuero cabelludo se encuentra entre las pieles más gruesas del cuerpo, con un grosor promedio de 8 mm (¡en comparación con solo 0,6 mm de los párpados!). Una vez que los hombres alcanzan los 50 años, hay más de un 50 por ciento de probabilidades de que hayan sufrido pérdida de cabello en el cuero cabelludo y caspa.
La piel del cuero cabelludo no se parece a ninguna otra del cuerpo. Debido al alto volumen de producción de sebo rico en vitaminas y al ambiente inusualmente húmedo, el cuero cabelludo da lugar a bacterias y microbios que no se encuentran en ningún otro lugar.
El ecosistema del cuero cabelludo es un crisol único de diversos microorganismos. A continuación, hemos enumerado algunos de los pequeños bichos comunes que se encuentran en la superficie del cuero cabelludo:
- C. acnes
- Staphylococcus epidermidis
- Malassezia restricta
- Malassezia globosa
- Propionibacterium
- Lichen planopilaris
- Malassezia spp.
Hongos del folículo
Una de las pocas especies que no quieres que aparezcan en tu cuero cabelludo es la especie Malassezia. Estos hongos son un tipo de levadura que crece en los folículos pilosos. Pero, lo creas o no, también residen en el intestino y son responsables de una variedad de trastornos como la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable (SII).
Si tu cuero cabelludo está infectado con Malassezia, probablemente ya lo sepas. Eso se debe a que este tipo de hongo de levadura causa una intensa picazón e irritación en la barrera cutánea.
¿Quieres saber cómo combatir los hongos del folículo? Tu primera línea de defensa es lavarte el cabello regularmente con nuestro Champú Equilibrante, un champú anticaspa que contiene piritionato de zinc. Sin embargo, tu dieta es otro factor importante. Puedes mantener a raya las levaduras y hongos dañinos suplementando tu dieta con probióticos y prebióticos que promueven la propagación de bacterias buenas en tu intestino y en tu cuero cabelludo.
Caspa bacteriana
Un creciente cuerpo de investigación científica está descubriendo el vínculo entre la caspa y el microbioma del cuero cabelludo. Por ejemplo, en el mismo estudio de 2018 mencionado anteriormente, se descubrió que la caspa en 140 mujeres indias estaba asociada con una disbiosis fúngica y bacteriana.
En otras palabras, la diversidad de especies que crecían en los cueros cabelludos de las mujeres con caspa era fundamentalmente diferente de la de las mujeres sanas. Los investigadores del estudio descubrieron que aquellos con caspa tenían un microbioma del cuero cabelludo que «mostraba un enriquecimiento conspicuo de... aminoácidos, biotina y otras vitaminas B».
Las conclusiones del estudio sostienen que la caspa puede desempeñar un papel importante en la preservación de la salud del microbioma del cuero cabelludo. En otras palabras, aunque la caspa pueda parecer molesta y vergonzosa, probablemente tu cuerpo lo hace por una buena razón.
Se sabe muy poco sobre las causas científicas de la caspa. Sin embargo, estudios recientes han descubierto que los ácidos grasos libres, subproductos aceitosos dejados por las levaduras Malassezia, pueden ser los culpables. Por eso es crucial que tomes medidas para eliminar las levaduras y hongos dañinos de tu microbioma del cuero cabelludo.
Tratamiento del cuero cabelludo: Qué hacer
Así que has sufrido un episodio de cuero cabelludo seco, descamación o una afección de caspa relacionada que ha dejado tu cabeza con picazón e incómoda. Lo más probable es que haya un problema subyacente con el microbioma de tu cuero cabelludo. Afortunadamente, hay pasos que puedes tomar para mejorar el estado de tu microbioma del cuero cabelludo y aliviar los síntomas de tu afección.
Usa un champú anticaspa probado
La amplia investigación científica ha demostrado que el champú medicado con piritionato de zinc es seguro y eficaz para tratar la caspa. Al combatir la levadura Malassezia y aumentar los niveles naturales de minerales importantes en tu cuero cabelludo, los champús anticaspa a base de piritionato de zinc son una forma rápida y poderosa de deshacerte de las escamas de caspa y restaurar la salud de tu microbioma del cuero cabelludo. En Jupiter, nuestro Champú Equilibrante contiene piritionato de zinc y hermosos ingredientes como aceite de coco y extracto de algas para calmar y limpiar tu cuero cabelludo.
Desarrolla una rutina de lavado
Lo creas o no, muchas personas descuidan lavarse el cabello regularmente. Y, por supuesto, esto también incluye el acondicionador. Sin embargo, una de las mejores cosas que puedes hacer para proteger el microbioma de tu cuero cabelludo y mantener las bacterias de tu cuero cabelludo diversas y sanas es lavar regularmente el exceso de grasa y suciedad de tu cabello. Recomendamos al menos 3-4 veces a la semana y con más frecuencia (hasta a diario) para aquellos con cueros cabelludos más grasos.
Ya sea que trabajes en un entorno de oficina o al aire libre, tu cabello y cuero cabelludo acumulan mucho polen, suciedad y contaminantes a lo largo del día. Por eso es tan importante usar champú y acondicionador de alta calidad. De lo contrario, tu cuero cabelludo puede resecarse, lo que lleva a la caspa y la pérdida de cabello.
Por supuesto, también es posible lavar en excesotu cabello. Dale a tus hermosos mechones al menos 24 horas para rehidratarse entre lavados. De lo contrario, podrías despojar a tu cuero cabelludo de agentes de limpieza naturalescomo el ácido hialurónico.
Ten cuidado con los remedios naturales
No hay necesidad de excederse con tu régimen de tratamiento del cuero cabelludo. Con demasiada frecuencia encontramos que las personas tratan su cuero cabelludo con productos innecesarios y a menudo ineficaces. En el mejor de los casos, estos productos no hacen nada para beneficiar a tu cuero cabelludo. En el peor, muchos remedios caseros naturales para el cuero cabelludo seco pueden causar daños considerables.
En los últimos años, han aparecido en el mercado muchos productos que se venden con el propósito de tratar el microbioma del cuero cabelludo a pesar de la falta de evidencia científica. Estos productos incluyen cosas como jugo de limón, bicarbonato de sodio y aceites esenciales
Si bien es cierto que las sustancias anteriores pueden ayudar a reducir los síntomas de una mala salud del cuero cabelludo, como la picazón y la inflamación, no reducirán la propagación de bacterias malas y levaduras dañinas como Malassezia tan eficazmente como los ingredientes activos como el piritionato de zinc. En otras palabras, no abordan por completo la causa del problema.
No olvides exfoliar
Además de lavar y acondicionar tu cabello, lo mejor que puedes hacer para proteger el microbioma de tu cuero cabelludo es exfoliar.
Claro, algo de sebo y aceites naturales en tu cuero cabelludo son importantes para eliminar la suciedad y la mugre de tus poros y folículos pilosos. Sin embargo, si dejas que las células muertas de la piel humana se acumulen durante el tiempo suficiente, puedes proporcionar un terreno de cultivo para que las bacterias malas se desarrollen.
El truco es exfoliar tu cuero cabelludo una vez a la semana con la Mascarilla Purificante de Jupiter. De esta manera, puedes lograr el delicado equilibrio entre dejar que tu cuero cabelludo se autorregule y cuidar adecuadamente los cultivos bacterianos de tu cuero cabelludo. Asegúrate también de probar el Cepillo para el cuero cabelludo de Jupiter, una forma súper cómoda y eficaz de exfoliar físicamente tu cuero cabelludo a lo largo de la semana.
Lleva la salud de tu cuero cabelludo al siguiente nivel
Empezamos Jupiter a ofrecer productos y contenido modernos, eficaces y hermosos que mantienen tu cuero cabelludo bajo control. Desde nuestro Champú Equilibrante y Nuestro Acondicionador Nutritivo, hasta nuestra Mascarilla Purificante (hecha con ceniza volcánica), Jupiter fue formulado para llevar la salud de tu cuero cabelludo al siguiente nivel.