Cómo conseguir un cabello más grueso: 8 métodos probados
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Cuando pensamos en la caída del cabello, a menudo pensamos en la calvicie masculina. Aunque la calvicie es una experiencia perfectamente normal (aunque frustrante), puede ocurrirle a cualquier persona, independientemente de su género. Algunas personas pueden sentirse avergonzadas o asustadas por su cabello debilitado y a menudo evitan buscar ayuda para tratarlo.
El cabello debilitado es un problema común para las personas asignadas como mujeres al nacer (AFAB). De hecho, hasta un tercio de las mujeres puede sufrir caída del cabello en algún momento. Es hora de abordar el debilitamiento del cabello y cómo podemos ayudar a tratar este problema. Al levantar el velo, podemos comprender mejor por qué se debilita el cabello y qué podemos hacer para abordarlo a tiempo.
En esta publicación, describiremos las causas de la caída del cabello y ocho formas comprobadas en las que puedes ayudar a engrosar tu melena y dar un paso más hacia esos días de ensueño de «buen cabello».
¿Por qué nuestro cabello se debilita y se vuelve fino?
Comencemos con las causas subyacentes. ¿Por qué se debilita nuestro cabello en primer lugar? Aquí están los conceptos básicos: el cabello proviene del cuero cabelludo. Al igual que el resto de nuestra piel, el cuero cabelludo es un órgano vivo susceptible de los productos y entornos con los que interactúa y de los cambios que se producen en nuestros diversos sistemas corporales.
Cuando el cuero cabelludo se daña, el proceso de regeneración celular que da lugar al crecimiento del cabello también suele debilitarse. Si estás experimentando caída del cabello, a continuación se presentan algunas causas potenciales.
Productos para el cuidado del cabello
Con tantos ingredientes nocivos en los productos tradicionales para el cuidado del cabello, no es de extrañar que muchos de nosotros nos quedemos con cueros cabelludos dañados y cabello debilitado. Algunos de estos ingredientes comúnmente encontrados, como los sulfatos, pueden debilitar tu cabello y despojarlo de sus aceites naturales. Mientras que otros, incluidos los parabenos, pueden ser perjudiciales para tu cuerpo. Si tus productos para el cuidado del cabello incluyen alguno de los siguientes, ahora es el momento de deshacerte de ellos.
Los ingredientes que debes vigilar incluyen:
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Parabenos
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Sulfatos
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Ftalatos
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Formaldehído
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Triclosán
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Fragancia sintética (simplemente listada como “Fragancia” en la etiqueta de ingredientes)
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Colorantes
La buena noticia es que hay muchos productos para el cuidado del cabello que han dejado de lado estos químicos nocivos en favor de ingredientes naturales y seguros. Nuestro Champú equilibrante, por ejemplo, es eficaz contra la caspa, pero no contiene ningún ingrediente agresivo que muchos otros champús antifúngicos incluyen. En Jupiter, hemos formulado todos nuestros productos para el cuidado del cabello para que estén libres de los ingredientes nocivos mencionados anteriormente (¡también somos veganos y libres de crueldad!).
Los productos nocivos para el cuidado del cabello o los químicos agresivos, como el blanqueador y los colorantes, pueden afectar la salud de tu cuero cabelludo y de las hebras de tu cabello. Si alguna vez has experimentado rotura por un trabajo de blanqueado casero, ¡entonces sabes de lo que estamos hablando!
Causas naturales debidas al envejecimiento
Otra razón por la que puedes experimentar caída o debilitamiento del cabello se debe al proceso natural de envejecimiento. A medida que envejecemos, la expresión genética de nuestros folículos capilares cambia. Muchas mujeres informan que sus hebras de cabello se vuelven más finas o más gruesas durante la menopausia. Algunas personas incluso pueden experimentar parches de calvicie. Cuando estás acostumbrada a que tu cabello luzca de una manera durante la mayor parte de tu vida y cambia drásticamente, es normal querer tomar cada paso posible para restaurarlo. Afortunadamente, hay formas de abordar el debilitamiento del cabello relacionado con el envejecimiento que son accesibles y fáciles de probar (hablaremos más de eso más adelante).
Estrés intenso o inesperado
Hablamos mucho sobre cómo el estrés puede afectar negativamente al cuerpo, pero te sorprenderá saber que el cabello no es la excepción. Los períodos prolongados de estrés y ansiedad pueden afectar seriamente la vitalidad de tu cabello. Del mismo modo, el estrés inesperado y repentino puede estar relacionado con la caída del cabello. Esto puede deberse a una variedad de factores relacionados con la forma en que nuestros cuerpos procesan el estrés. Comúnmente, el estrés puede causar efluvio telógeno, una forma de caída temporal del cabello que empuja tus folículos capilares a la fase de reposo que puede causar que el cabello se caiga en cuestión de unos pocos meses.
Peinado
Además de los productos para el cuidado del cabello, nuestros peinados también pueden desempeñar un papel en el debilitamiento del cabello. Los estilos apretados y peinados hacia atrás pueden verse elegantes en Gigi Hadid, pero si se usan con demasiada frecuencia, pueden causar un daño grave al folículo capilar, resultando en caída y debilitamiento del cabello.
Esto a menudo sucede con las colas de caballo ultra apretadas y afecta a los folículos capilares más cercanos al rostro. Si ves alguna rotura o pérdida de cabello alrededor de las sienes o la frente, intenta limitar la frecuencia con la que usas peinados apretados.
Mala dieta y estilo de vida
Al igual que el estrés, nuestra dieta y estilos de vida impactan la salud de todo nuestro cuerpo, incluyendo nuestro cabello y cuero cabelludo. Una dieta deficiente en nutrientes esenciales puede hacer que el cabello se debilite y se vuelva quebradizo. Del mismo modo, las decisiones de estilo de vida como fumar y beber en exceso generalmente se reflejan en la vitalidad de nuestro cabello.
La humedad e hidratación son esenciales para un cabello de aspecto saludable y con movimiento. Así que si tu melena se ve seca y plana, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. Revisa tu ingesta diaria de agua y asegúrate de darle a tu cuerpo lo que necesita para prosperar.
Condiciones de salud y medicamentos
La caída del cabello también puede deberse a afecciones y tratamientos médicos. Si notas una caída repentina del cabello o un cambio en el aspecto de tu pelo, consulta con tu médico. Es posible que la caída se deba a algún otro problema que esté ocurriendo en tu cuerpo o a la reacción de tu organismo a ciertos medicamentos.
¿Qué significa realmente tener el cabello grueso?
Algunas personas tienen el cabello naturalmente grueso y otras, naturalmente fino. No hay manera de cambiar la textura natural del cabello.
Cuando hablamos de grosor o de engrosar el cabello, en realidad nos referimos a mejorar su crecimiento. Se trata de aumentar la cantidad de cabello y mejorar el que sigue creciendo para que sea más fuerte y saludable.
Cómo conseguir un cabello más grueso
Veamos cómo conseguir que tu cabello sea más grueso. Aquí tienes ocho maneras de mejorar su aspecto y lograr que luzca abundante y saludable.
#1: Abandona los productos dañinos
Ya hemos hablado de esto al principio, así que no es de extrañar que dejar los productos agresivos sea nuestra principal recomendación. Invertir en productos de cuidado capilar de calidad que incluyan ingredientes naturales es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cabello.
Descubre nuestro Set de Control de Oleosidad + Exfoliación para ver lo que ingredientes como el extracto de té verde, el jugo de aloe vera, la ceniza volcánica y el extracto de algas marinas pueden hacer por tu melena. Asegúrate de dejar los químicos agresivos que pueden ser perjudiciales para tu cuero cabelludo y tu cabello en favor de fórmulas limpias. Del mismo modo, si te decoloras o tiñes el cabello regularmente, pregunta a tu estilista si tiene tintes orgánicos o naturales. Los tratamientos de coloración pueden dañar las hebras de cabello, especialmente después de varios años de visitas rutinarias.
#2: Prueba el aceite de romero
Hablando de ingredientes, queríamos destacar un aceite esencial estrella que puede ayudar con la caída del cabello. Un estudio de 2015 descubrió que el aceite de romero aumentó la cantidad de cabello en pacientes con alopecia con la misma eficacia que el medicamento recetado, Minoxidil al 2%. Después de seis meses de usar aceite de romero, los pacientes observaron resultados significativos. Después de leer eso, puede ser tentador tomar el frasco de aceite de romero, pero nuestra mejor sugerencia es buscar productos que incluyan aceite de romero, ya que habrán pasado por una formulación profesional y pruebas de salud y seguridad.
Hemos incluido aceite de romero en todos nuestros productos por esta razón exacta (¡también tiene un aroma encantador!).
# 3: Tómate descansos regulares del peinado con calor
Aléjate del secador de pelo. Sabemos todo sobre la adicción a ciertas herramientas de peinado con calor. Lamentablemente, estas herramientas pueden dañar seriamente nuestro cuero cabelludo, provocando puntas abiertas, cabello seco y rotura - todo contribuye a que nuestro cabello se vea fino y dañado. Reserva el peinado con calor para ocasiones importantes, y dale a tu cabello tiempo para descansar y restablecerse entre medio. Además, hoy en día hay muchas opciones para secar el cabello con aire frío y hacer rizos sin calor.
#4: Protege tu cuero cabelludo de los daños del sol
Lo hemos dicho una vez, y lo diremos de nuevo: ¡protege tu cuero cabelludo!
Si aplicas FPS a tu rostro a diario, ¿por qué no puedes aplicarlo a tu cuero cabelludo? Nuestras cabezas son el primer punto de contacto para los rayos del sol y pueden secarse y quemarse rápidamente por ellos. Aplica FPS en tu línea del cabello y a lo largo de tu raya, usa sombreros cuando estés bajo el sol, y mantente en la sombra para minimizar los daños solares.
#5: Come una dieta nutritiva
El cabello es casi en su totalidad proteína, así que no es de extrañar que los alimentos que comemos puedan afectar cómo se ve y se siente nuestro cabello. Un estudio centrado en mujeres menopáusicas sugirió que una dieta rica en carbohidratos complejos y alta en fibra podría ayudar a minimizar la caída del cabello.
Alimentos como huevos, pescado, nueces y yogur pueden ayudar a aumentar tus niveles de grasas saludables y dar nutrientes muy necesarios a tus hebras de cabello.
#6: Mejora la circulación al cuero cabelludo
Este método probado es uno de nuestros favoritos. Mejorar la circulación al cuero cabelludo puede ayudar a fomentar el crecimiento de nuevo cabello. Una de las mejores (y más relajantes) maneras en que puedes mejorar la circulación a tu cuero cabelludo es haciendo masajes regulares en el cuero cabelludo.
Un estudio de 2016 descubrió que los masajes regulares en el cuero cabelludo aumentaron el grosor del cabello después de veinticuatro semanas. Los participantes recibieron cuatro minutos de masaje regularizado en el cuero cabelludo diariamente en un lado de sus cabezas durante aproximadamente seis meses. Como resultado, los participantes tenían cabello más grueso en el lado que recibió masajes frecuentes.
Los investigadores concluyeron que estirar suavemente los folículos pilosos cambió su expresión genética. Es algo así como si hackearan sus folículos pilosos. Bastante genial, ¿verdad? Pero no tienes que programar un masaje diario en el cuero cabelludo para ayudar a engrosar tu cabello. Con las herramientas de cabello adecuadas, puedes masajear tu cuero cabelludo en casa. Descubre nuestro Cepillo para el cuero cabelludo. Sus suaves cerdas llegan profundo en tu cuero cabelludo, eliminando la acumulación y fomentando el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Por no mencionar, un masaje en el cuero cabelludo también se siente bastante bien.
#7: Empieza a tomar un multivitamínico diario
Si estás lidiando con deficiencias de vitaminas, considera agregar un suplemento para ayudar a fomentar un cabello más grueso. Además de los nutrientes mencionados anteriormente, la vitamina A, C, D y E, las vitaminas B, el zinc, la biotina, el hierro y el magnesio también pueden afectar la salud del cabello.
Si tienes deficiencia de alguna de esas vitaminas y minerales, considera tomar un multivitamínico que contenga la recomendación diaria para cada nutriente, ya que puede ayudar a fortalecer y fortificar tus hebras de cabello.
#8: Prioriza tu salud mental
Por último, pero no menos importante, enfócate en reducir el estrés en tu vida. No podemos controlar cuándo llegan los estresores inesperados a nuestra puerta, pero podemos tomar medidas para reducir nuestro cortisol relacionado con el estrés a largo plazo.
Prueba la meditación, dar caminatas diarias, y considera hablar con tu proveedor de atención médica para ayudar a abordar tus preocupaciones con el estrés.
Obtener un cabello más grueso con Jupiter
Cuando se reduce a su esencia, la salud del cabello es salud. Si estás lidiando con la caída o el debilitamiento del cabello, esperamos que estos métodos ayuden a mejorar la salud y el grosor de tu cabello.
La clave es asegurarte de cuidar el cuero cabelludo y el cabello con los productos adecuados que favorezcan la salud del cuero cabelludo.La línea de productos para el cuidado del cuero cabelludo y el cabello de Jupiter ofrece soluciones eficaces para combatir las molestias del cuero cabelludo, exfoliar, limpiar e hidratar. Haz nuestro cuestionario para descubrir qué set es el mejor para ti y dejará tu cabello más grueso, abundante y con un aspecto más saludable.