Evita estos 5 alimentos para ayudar a tu cuero cabelludo seco y con descamación

Si tienes problemas de caspa, es posible que sientas que lo has probado todo: lavarte menos, lavarte más, cambiar la funda de la almohada, usar diferentes productos para el cuidado del cabello, entre otros. Pero te puede sorprender saber que la dieta está íntimamente relacionada con la salud del cuero cabelludo. Esto significa que algunos alimentos pueden desencadenar o empeorar la caspa, mientras que otros pueden ayudar a aliviarla.

Hemos recopilado los cinco peores alimentos: aquellos que deberías evitar para ayudar a tu cuero cabelludo seco y con descamación. Sin embargo, antes de entrar en detalle, repasemos por qué la dieta es tan crucial para favorecer la salud de tu cuero cabelludo y tu cabello, y cómo puede afectar a afecciones como la dermatitis y la psoriasis.

La dieta para un cabello feliz

Es un cliché, pero realmente eres lo que comes. Una mala nutrición puede causar problemas como piel seca, caída del cabello y caspa. Más importante aún, aunque productos como el aceite de coco pueden ayudar a revitalizar tu piel, no sustituyen a una dieta adecuada (aunque se sientan bien cuando tienes picazón).

Un cabello sano requiere ácidos grasos como los que se encuentran en el pescado y las almendras, así como vitaminas y proteínas específicas. Muchas personas siguen dietas que carecen de ciertos nutrientes esenciales, como la vitamina B6 y B12, y esto puede provocar una mala salud capilar con el tiempo.

Afortunadamente, seguir una dieta rica en nutrientes y alimentos integrales, complementada con suplementos nutricionales, puede compensar los peores efectos de la alimentación, mientras que productos como el champú anticaspa pueden aportar nutrientes esenciales directamente a tu cabello. Las mejores opciones de champú anticaspa complementan una dieta adecuada, pero no la sustituyen.

Entonces, ¿qué pasa con los alimentos que son activamente malos para ti y pueden empeorar problemas como la caspa? Veamos estos más de cerca.

Alimento problemático n.º 1: Pescado con alto contenido de mercurio

Normalmente, el pescado es bueno para tu piel y tu cabello. Con un delicado aderezo de vinagre de sidra de manzana y muchos ácidos grasos esenciales, a menudo se considera un alimento saludable y rico en nutrientes para consumir semanalmente. Pero ¿lo es?

El pescado con alto contenido de mercurio puede provocar la caída del cabello con el tiempo, ya que el mercurio se desplaza por todo el cuerpo, y esto es especialmente común entre las personas que comen mucho sushi. Entre los pescados con los que se debe tener precaución están la caballa, el pez espada y ciertos tipos de atún.

Como alternativas, busca camarones, salmón y atún claro enlatado. Todos suelen tener poco mercurio, por lo que comerlos puede ayudarte a mejorar tu cabello y cuero cabelludo. Además, estos tres tipos de mariscos están ampliamente disponibles en supermercados y tiendas, lo que hace que sea fácil incorporarlos a una dieta con prácticamente cualquier presupuesto.

Alimento problemático n.º 2: Azúcar

Todos sabemos que el exceso de azúcar es malo, aunque puede ser delicioso y que puede provocar (o empeorar) problemas como la dermatitis seborreica y la psoriasis. Si quieres deshacerte de la caspa, tendrás que abordar la salud de tu cuero cabelludo tanto desde el interior como desde el exterior de tu cuerpo.

El azúcar puede causar piel escamosa, picazón y daños en los folículos pilosos porque fomenta la producción de andrógenos, una hormona que reduce el tamaño de los folículos pilosos. Esto significa que podrías desarrollar caspa rápidamente, y muchas opciones de champú medicado no tratarán la causa de este problema. Si quieres un cabello sano, limita tu consumo de azúcar.

Alimento problemático n.º 3: Alimentos con un contenido excesivamente bajo en proteínas

El cabello está hecho de proteínas, por lo que si comes alimentos con bajo contenido en proteínas todo el tiempo, podrías dañar tu cabello y empeorar problemas como la caspa. Cuando la mayoría de la gente piensa en proteínas, piensa en carne. Sin embargo, muchos alimentos vegetales son increíblemente ricos en proteínas, así que no te preocupes si eres vegano o sigues una dieta basada en plantas. Simplemente consume alimentos ricos en proteínas como tofu, lentejas y frijoles. Estos pueden minimizar la caspa, proporcionar la nutrición fundamental que tu cabello necesita e incluso facilitar la eliminación de las células muertas de la piel que permanecen en tu cuero cabelludo.

Alimento problemático n.º 4: Suplementos de vitamina A

Muy bien, vamos a hacer un poco de trampa con este. Los suplementos no son exactamente alimentos, pero muchas personas los toman con la comida, y los suplementos específicos de vitaminas podrían ser un problema para tus células capilares y cutáneas. Dentro de la industria de los suplementos, normalmente tienes multivitamínicos que contienen pequeñas cantidades de muchas vitaminas y minerales diferentes, y luego suplementos específicos que contienen una gran cantidad de un solo nutriente.

Esto puede ser un problema con la vitamina A que, cuando se toma en exceso, puede causar la caída del cabello de maneras que los productos capilares no pueden mitigar. Si tienes otras afecciones como dermatitis atópica, cuero cabelludo graso o piel con picazón, el exceso de vitamina A también podría contribuir a esos problemas.

Alimento problemático n.º 5: Alcohol

Muy bien, volvemos a hacer trampa: el alcohol es una bebida. El exceso de alcohol puede provocar picazón porque reduce los niveles generales de zinc en tu cuerpo. El zinc es fundamental para un crecimiento capilar saludable, por lo que, con el tiempo, el exceso de alcohol es perjudicial. El alcohol sigue estando bien para tu cabello en pequeñas cantidades, por lo que no tienes que evitarlo por completo cuando intentas controlar la caspa.

El alcohol también puede deshidratar tu cuerpo, lo que podría afectar afecciones como la dermatitis y la caspa. Asegúrate de mantenerte hidratado mientras bebes alcohol para mitigar los peores efectos de estas afecciones.

¿Qué otros alimentos pueden afectar tu cuero cabelludo?

Además de los alimentos enumerados anteriormente, algunas personas pueden experimentar caspa como resultado de comer alimentos a los que son alérgicos o intolerantes. Por ejemplo, las personas con intolerancia a los lácteos o al gluten pueden sufrir caspa como resultado de que esos alimentos causen inflamación en el cuerpo. Además, los alimentos picantes pueden desencadenar la caspa, ya que pueden hacer que aumente la temperatura corporal, lo que lleva a algunas personas a sudar cerca de las sienes o el cuero cabelludo.

¿Pueden los champús ayudar?

Una dieta saludable es fundamental para mantener la salud de tu cabello, pero usar el tipo adecuado de champú es igual de importante. Por eso creamos Jupiter. Nuestro Champú Equilibrante utiliza ingredientes puros y eficaces y una fórmula probada de piritionato de zinc. Combinado con nuestro Acondicionador nutritivo y Sérum Restaurador, tu cuero cabelludo mantendrá su salud natural y brillante, y podrás deshacerte de las escamas para siempre.  Obtén más información.