Picor en el cuero cabelludo por la menopausia: qué hacer exactamente
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No es ningún secreto que nuestro cuerpo cambia a medida que empezamos a envejecer. Cuando llega la menopausia, las mujeres están preparadas para los grandes cambios: sofocos, dificultad para dormir, cambios de humor e incluso fluctuaciones de peso. Pero ¿qué ocurre con los cambios en la piel y el cuero cabelludo? Para muchas mujeres, esto provoca un aumento de la irritación del cuero cabelludo, piel seca, eccema e incluso puede estar relacionado con la caspa, que puede ser igual de problemática. ¿Por qué la menopausia causa esto y qué productos para el tratamiento de la caspa pueden ayudar? Sigue leyendo para saber más.
¿Qué es la caspa y qué la causa?
¿Alguna vez has notado escamas en el cuero cabelludo o en el cuello de la camisa? Pueden ser pequeñas y blancas o más grandes y de color amarillento. Eso es la caspa, una afección increíblemente común que puede provocar descamación, enrojecimiento e irritación del cuero cabelludo. Aunque es inofensiva, puede convertirse en una molestia, causando picazón, descamación visible e incluso dolor. Además, la caspa no solo aparece en el cuero cabelludo. También puedes notarla en las cejas e incluso en la barba de los hombres.
Pero ¿por qué aparece la caspa?
Aunque la causa subyacente puede variar, los científicos creen que la caspa está relacionada con Malassezia, un hongo que se encuentra comúnmente en la piel. A menudo se encuentra en o cerca de las glándulas sebáceas de la cara y el cuero cabelludo. Cuando el hongo crece demasiado rápido, puedes ver que aparecen escamas de caspa o experimentar picazón. Una forma más grave de caspa llamada dermatitis seborreica puede causar parches escamosos o piel roja en el cuero cabelludo. La caspa también puede ser el resultado de factores relacionados con el estilo de vida, como la dieta, los cambios climáticos, el estrés y el ejercicio.
La caspa no es un síntoma de higiene ni de la frecuencia con la que te lavas el cabello. Puede aparecerle a casi cualquier persona en cualquier momento, incluso durante la menopausia.
¿Qué tipos de cambios ocurren en la piel durante la menopausia?
La menopausia tiene efectos físicos muy tangibles en el cuerpo, incluyendo muchas afecciones del cabello y la piel. Aunque es cierto que tu piel cambia naturalmente a medida que envejeces, la menopausia puede acelerar o incluso alterar ese proceso, presentándote problemas nuevos y diferentes con los que lidiar, como las infecciones por hongos. Es importante comprender estos cambios y por qué pueden ocurrir para entender mejor cómo puedes ajustar tu rutina de cuidado del cabello y la piel para combatir cualquier problema.
La mayoría de los cambios en tu piel y cabello durante la menopausia están relacionados con la reducción de estrógeno. Estos son algunos de los cambios más comunes que tu piel puede empezar a experimentar durante la menopausia.
Estrógeno
Hablemos del estrógeno por un momento. Los niveles de estrógeno afectan tu cabello y tu piel. Los cambios en tu piel y cabello después de la menopausia pueden ser causados por niveles de estrógeno en rápido descenso. El estrógeno previene la pérdida ósea, y comenzar la terapia hormonal puede beneficiar a algunas mujeres alrededor del inicio de la menopausia.
El estrógeno puede promover la retención de agua y la tersura de la piel. Cuando el estrógeno disminuye, puedes perder algunas de las moléculas que pueden darle a tu piel ese aspecto y tacto agradable e hidratado. El estrógeno también puede contribuir al crecimiento del cabello y a su densidad. La falta o disminución de estrógeno puede resultar en un debilitamiento del cabello.
En cuanto a la sequedad vaginal, el estrógeno puede administrarse mediante una crema u otros productos que puedes encontrar en tu farmacia local. Habla siempre con tu médico antes de comenzar el tratamiento.
El estrógeno es una de las principales hormonas sexuales femeninas. Se necesita para la pubertad, el ciclo menstrual, el embarazo, la fortaleza ósea y más. Los niveles de estrógeno pueden estar en su punto más alto alrededor de la mitad de tu ciclo. Los niveles de estrógeno pueden estar en su punto más bajo durante tu período. Durante la menopausia, tus niveles de estrógeno pueden empezar a caer.
Si los niveles de testosterona son más altos en relación con el estrógeno, entonces la producción de sebo en la piel puede aumentar.
El sebo es la sustancia oleosa que el cuerpo produce para mantener la piel hidratada. En tu cuero cabelludo, una sobreproducción de sebo a menudo se asocia con la caspa, y la falta de sebo puede provocar un cuero cabelludo seco.
¿Cómo pueden afectar los cambios menopáusicos en tu piel a tu cuero cabelludo?
A medida que los cambios hormonales comienzan a afectar tu piel, incluida la piel de tu cuero cabelludo, puedes notar un cambio en el microbioma de tu cuero cabelludo. Esto a su vez puede aumentar la probabilidad de caspa.
Debido a que nuestra piel se vuelve más delgada, se debilitan las barreras protectoras naturales de la piel. Esto puede aumentar la posibilidad de una sobreproducción de Malassezia en tu cuero cabelludo y compromete la capacidad del cuerpo para regular la producción de aceites, lo que puede provocar escamas blancas e irritación.
Además, la disminución de estrógeno y el aumento de la sensibilidad y la sequedad a menudo agravan la piel propensa a afecciones como la psoriasis y la sequedad. La piel seca, las defensas debilitadas y una reducción general en la capacidad de retener la humedad también pueden aumentar la aparición de células de piel descamadas, picazón e irritación.
Si ves enrojecimiento o erupciones, asegúrate siempre de consultar a un médico. Un dermatólogo puede descartar el eccema, la rosácea o cualquier otra reacción alérgica, brindándote asesoramiento médico y ofreciéndote una mejor solución.
Picazón en el cuero cabelludo por la menopausia: Qué hacer exactamente
Aunque la caspa puede ser una parte natural del envejecimiento, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a controlar las escamas y la molestia del cuero cabelludo. Con los productos adecuados y una rutina de cuidado del cuero cabelludo, puedes aumentar la salud de tu piel, cuero cabelludo y cabello.
Está en tu dieta
Lo que comes y bebes puede ser un componente importante en el aspecto de tu piel y puede afectar la salud de tu cuero cabelludo. Asegúrate de que tu dieta incluya ácidos grasos esenciales (como los omega-3 que se encuentran en el pescado, los huevos, los productos de soja y muchos frutos secos) para ayudar a potenciar la barrera de aceite natural de tu piel. Mantenerte hidratada también ayudará a mantener a raya las escamas y la sequedad. Reduce el consumo de alcohol y aumenta tu ingesta diaria de agua. Tu piel y cuero cabelludo te lo agradecerán.
Factores del estilo de vida
Además de tu dieta, los cambios generales en el estilo de vida pueden tener un gran impacto. Mantener hábitos saludables es bueno para tu salud y tu cabello menopáusico. Los hábitos saludables pueden ayudar con el aumento de peso, la piel con picazón, los sofocos y muchos otros síntomas de la menopausia. Los suplementos siempre son un gran comienzo, y tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a mantener la producción de colágeno y compensar la falta de estrógeno.
Sal a la calle y respira aire fresco. Solo asegúrate de llevar tu protector solar. El protector solar es tu amigo, y la falta de protección solar puede provocar signos de envejecimiento, así como la posibilidad de cáncer de piel.
La terapia de reemplazo hormonal o TRH puede ayudar a aliviar la mayoría de los síntomas de la menopausia y la perimenopausia, incluyendo sofocos, niebla mental, cambios de humor y más. Contacta a tu proveedor médico para ver si eso es lo correcto para ti.
Cambia tu rutina de lavado y peinado
Generalmente puedes manejar la sequedad de la piel post-menopausia con una buena rutina de cuidado de la piel. Limpia tu piel suavemente. Si tu piel está seca, límpiala todos los días para eliminar el maquillaje. Intenta no usar un limpiador espumoso a menos que tengas piel grasa. Prueba un limpiador suave sin espuma diseñado para tu tipo de piel.
Después de la menopausia, las mujeres tienden a necesitar intensificar su hidratación. Los hidratantes que contienen ácido hialurónico ayudan a retener agua, dándote ese aspecto terso. Los sueros y cremas con antioxidantes también pueden ayudar.
Aunque se sienta bien, tomar duchas calientes puede afectar negativamente tu piel y cuero cabelludo. Puede resecar aún más la piel ya dañada y provocar picazón y enrojecimiento en el cuero cabelludo. En lugar de una ducha caliente, prueba un enjuague frío para el cuero cabelludo para retener la humedad y evitar la sequedad.
Los ingredientes en productos para el cuidado del cabello como el piritionato de zinc, el ketoconazol, el ácido salicílico, el alquitrán de hulla, el sulfuro de selenio y el aceite de árbol de té pueden ser recetados por tu dermatólogo para ayudar a controlar la caspa y tratar los síntomas de la caspa como la piel escamosa, la pérdida de cabello y el cuero cabelludo con picazón. Lavarte con un champú medicado de venta libre y otros cuidados del cabello también puede ayudar con las afecciones del cuero cabelludo, pero asegúrate de hacer tu investigación para determinar qué champú e ingredientes son los adecuados para ti. La sensibilidad a ciertos productos para el cuidado del cabello puede causar dermatitis de contacto, lo que también puede provocar caspa.
Otro cambio en tu rutina: limita el uso de calor para peinar tu cabello cuando sea posible. Usar menos frecuentemente la secadora de cabello o la plancha rizadora puede ayudar a evitar que tu cuero cabelludo se reseque.
Por último, recuerda que la constancia es clave cuando se trata del tratamiento de la caspa. Si estás experimentando caspa relacionada con la menopausia, toma nuestro cuestionario para encontrar el conjunto personalizado de productos para tu cuero cabelludo y encontrar una rutina que funcione para ti.
Invierte en el champú adecuado
La forma más fácil de tratar la caspa relacionada con la menopausia es introducir los productos antifúngicos y las opciones de estilo de vida adecuados en tu rutina. Es importante usar un champú para la caspa formulado con piritionato de zinc (ZPT), un ingrediente activo en el cuidado del cabello que ha sido probado en estudios clínicos de salud para ayudar a detener el crecimiento fúngico asociado con la descamación y la molestia del cuero cabelludo.
Encontrar los productos para el cabello hidratantes y los jabones adecuados que ayuden a promover un cuero cabelludo y una piel saludables son clave cuando se trata de dermatología y menopausia. Los cambios hormonales que vienen con la menopausia no son una broma. Lo más importante es encontrar los productos adecuados para ti y tu cabello y cuero cabelludo.
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