How to Keep Your Hair Healthy: 7 Healthy Hair Habits

Cómo mantener tu cabello saludable: 7 hábitos para un cabello sano

Una cabellera sana es una cabellera hermosa. Si sufres de puntas abiertas, hebras deshilachadas y frizz, sabes que mantener tu cabello sano a veces es una batalla cuesta arriba.


Todo, desde el clima y tu rutina de cuidado capilar hasta los productos que usamos, tiene un gran impacto en nuestra salud. ¿La buena noticia? Puedes hacer algo al respecto... y has llegado al lugar indicado.


Ya sea que estés intentando recuperarte de un mal tinte de caja o simplemente busques lograr una melena más lisa y con más movimiento, estos siete consejos para un cabello sano mantendrán tus hebras y tus puntas felices.


Cómo mantener tu cabello sano

Recuerda, la salud capilar es un camino, no un destino. Además de conocer tu tipo de cabello, hacer pequeños cambios en tu estilo de vida con el tiempo puede marcar toda la diferencia para lograr la melena de tus sueños. Aquí tienes siete consejos sobre cómo mantener tu cabello sano.


1. Elige tus productos sabiamente

Si hay algo que aprender de este artículo, esperamos que sea este consejo. Lo mejor que puedes hacer por tu cabello es tomar mejores decisiones con tus champús, acondicionadores y productos de peinado.


¿Qué significa eso? Todo se reduce a los ingredientes.


Muchas marcas nacionales de champús y acondicionadores contienen ingredientes nocivos que pueden dañar tu cabello e irritar tu cuero cabelludo. Echa un vistazo a los envases que tienes en la ducha.
Si la etiqueta de ingredientes incluye sulfatos, parabenos y ftalatos, deshazte de ellos. 


Estos químicos sintéticos se encuentran con frecuencia en los productos para el cuidado capilar, a pesar de sus muchos efectos secundarios nocivos. 


Los sulfatos eliminan los aceites naturales de tu cuero cabelludo, lo que provoca sequedad, frizz y picazón. Los parabenos son conservantes sintéticos que pueden alterar nuestras hormonas. Y los ftalatos, utilizados para estabilizar las fragancias sintéticas, pueden ser perjudiciales para nuestros sistemas inmunitarios y la función de nuestros órganos.


Al igual que la comida que consumes, los ingredientes de los productos que aplicas son esenciales para determinar la salud de tu cabello. Busca productos que no incluyan ninguno de estos químicos nocivos y, en su lugar, opta por marcas que utilicen ingredientes naturales como extractos de plantas y aceites esenciales.


La línea de productos para el cuidado del cuero cabelludo de Jupiter está formulada sin ingredientes dañinos (libre de sulfatos, parabenos y ftalatos) y repleta de ingredientes naturales como avena coloidal, aceite de coco y escualano, por nombrar algunos. Esta línea de productos se centra en la raíz de un cabello sano: tu cuero cabelludo.


2. Trata tu cabello con cariño

Una vez que tengas los productos adecuados, también querrás observar de cerca cómo tratas tu cabello. Este consejo abarca una amplia gama de buenos hábitos:


  • Limita la frecuencia con la que usas calor para peinar tu cabello. Sabemos que puede ser difícil dejar la adicción al secador, pero tu cabello te lo agradecerá. En su lugar, opta por sprays protectores térmicos para crear una barrera.
  • Cuando uses un secador, ajústalo a la temperatura más baja posible.
  • Al teñir tu cabello, intenta no alejarte más de tres tonos de tu color natural. Si realmente buscas un cambio drástico, usa tintes orgánicos para minimizar el daño.
  • Aplica protector solar en tu cuero cabelludo, al igual que lo haces en tu rostro.
  • No uses agua demasiado caliente al lavarte el cabello. Enjuagarte con agua tibia o fría puede hacer maravillas para fortalecer tus hebras capilares.
  • Una o dos veces a la semana, usa un cepillo para el cuero cabelludo o masajeador capilar para exfoliar tu cuero cabelludo y estimular la circulación en tus folículos capilares. Extra: se siente muy bien. Tan bien que puedes usarlo con más frecuencia para un relajante masaje capilar.
  • Haz del acondicionamiento profundo con una mascarilla capilar una parte regular de tu rutina de cuidado capilar. Hacerlo una vez a la semana puede ayudar a mantener un cuero cabelludo más hidratado y hebras capilares más lisas y brillantes.

 

Lograr una cabellera sana y con volumen es un maratón, no una carrera de velocidad. No vas a empezar a ver resultados de la noche a la mañana. Crear hábitos saludables consiste en reajustar tu rutina para priorizar los resultados a largo plazo. Después de unos meses, verás una gran diferencia y te alegrarás de haberlo hecho.



3. Come para la salud capilar

Al considerar su dieta, la mayoría de las personas puede no darse cuenta de cuánto impacto puede tener en su cabello.


De hecho, el cabello está hecho principalmente de proteínas, por lo que la comida que consumes desempeña un papel enorme en la resistencia de cada hebra. Incluye los siguientes alimentos para ayudar a mantener la salud capilar:


  • Pescado, huevos y frijoles. Asegúrate de consumir la cantidad diaria de proteínas necesaria para evitar que tu cabello quede .
  • Arándanos, kiwis y naranjas. Los alimentos ricos en antioxidantes y Vitamina C pueden ayudar a tu cuerpo a producir colágeno y regular tu sistema inmunitario, ambos de los cuales favorecen la salud y la apariencia del cabello.
  • Aguacate, semillas de calabaza y salmón. Los ácidos grasos omega-3 son una parte esencial de la dieta de cualquier persona. Esta grasa recubre las células de nuestro cuero cabelludo y ayuda a mantener la zona hidratada.
  • Cereales integrales, carne de vacuno y ostras. Los estudios muestran que la deficiencia de zinc suele estar relacionada con el cuero cabelludo seco y la descamación.
  • Agua. Al igual que la piel del resto de tu cuerpo, tu cuero cabelludo necesita hidratación.

En lo que respecta a la dieta, nuestra mejor recomendación es comer todo con moderación. La piel de tu cuero cabelludo alberga un microbioma vibrante y diverso. Cuando hablamos a nivel celular, es importante aportar a tu cuerpo una amplia variedad de nutrientes para ayudar a mantener todo en equilibrio.


Aunque la dieta sí tiene un impacto significativo en la salud de tu cabello, pequeños cambios y una despensa más variada son más que suficientes. Evita las dietas extremas y bajas en calorías, ya que provocan estrés, lo que solo perjudicará más tu cabello y además son difíciles de mantener.


4. Corta tu cabello regularmente

Las puntas abiertas son una realidad. Incluso la persona más cuidadosa con su cabello las tiene. Por eso es fundamental cortarse el cabello regularmente para mantener su salud y fortaleza. Es un mito que los cortes regulares ayuden a estimular el crecimiento de cabello nuevo, pero la idea tiene algo de cierto.

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"
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5.Cambia tu rutina de cepillado

Aunque cepillarte el cabello es una práctica esencial para evitar que se enrede, las cerdas pueden dañar tu cuero cabelludo y las hebras de tu cabello. Para minimizar el daño, puedes cambiar tu rutina de cepillado.


Nunca debes cepillarte el cabello mojado. Sabemos que este puede ser un hábito difícil de dejar, especialmente si sueles cepillarte el cabello justo después de salir de la ducha.


Cuando está mojado, el cabello es tres veces más vulnerable a romperse. Un peine de dientes anchos puede ayudarte a desenredarlo, pero, por lo demás, aléjate del cepillo después de la ducha.


En su lugar, prueba a cepillarte el cabello antes de ducharte. Desenredarlo de antemano puede ayudar a mantenerlo fuerte y a distribuir los aceites del cuero cabelludo por toda la hebra, algo que no ocurre cuando el cabello está mojado.


6. Controla tus niveles de estrés

Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero no es ningún secreto que el estrés tiene un efecto tóxico en el cuerpo, especialmente en la piel y el cabello. En pocas palabras, cuando nuestro cuerpo está estresado, nuestro cabello lo refleja.


Lo que es peor, ello. En momentos de estrés extremo, nuestros folículos pilosos entran en una fase de reposo. Dejan de crecer.


Cuando el estrés remite, muchas de las hebras de cabello afectadas pueden caerse de repente unos meses después. En resumen, el estrés no es amigo de la salud de tu cabello. Asegúrate de dormir lo suficiente, practica la atención plena y haz espacio para desconectar y relajarte todos los días.


7. Cambia a fundas de almohada de seda

Si sufres de cuero cabelludo seco y encrespamiento, olvídate de la funda de almohada de algodón: una de seda puede ser una bendición. La seda es naturalmente suave y menos porosa que el algodón, por lo que el cabello se desliza fácilmente sobre ella con menos fricción.


Menos fricción = menos rotura, nudos y encrespamiento.


Por eso las fundas de almohada y los gorros de seda son tan populares entre quienes tenemos el cabello rizado. Ayudan a retener la humedad en el cabello y a evitar días de mal cabello.


Unas últimas reflexiones sobre la salud capilar

Bien, la verdad es que no te vas a convertir en el protagonista de un anuncio de champú de la noche a la mañana. Pero con las rutinas de cuidado adecuadas, los productos correctos y un poco de determinación, empezarás a notar que la calidad y el brillo de tu cabello mejoran.


Ten en cuenta los siguientes consejos cuando quieras mejorar la salud de tu cabello:
    • Deja atrás los productos con ingredientes nocivos.
    • Elimina o reduce los métodos de peinado que dañan el cabello.
    • Lleva una dieta rica en proteínas, vitamina C, ácidos grasos omega-3 y zinc. Mantente hidratado.
    • Acude regularmente al peluquero para controlar las puntas abiertas.
    • Cepíllate el cabello antes de ducharte y solo cuando esté seco.
    • Mantén bajos tus niveles de estrés.
    • Empieza a usar fundas de almohada de seda para evitar el encrespamiento.

     

    Por encima de todo, trata bien a tu cabello. Cuidar el cabello es como cualquier otra forma de autocuidado. Para que funcione, debes darle prioridad. A partir de ahí, todo lo demás caerá en su sitio.



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