Consigue un cabello saludable con estas 5 técnicas probadas
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No hay nada como un buen día para el cabello.
Cuando nuestro cabello se siente sano y suave, todo parece un poco más manejable. Por otro lado, un mal día para el cabello puede tener el efecto contrario. Factores como el encrespamiento, la rotura y un cuero cabelludo irritado pueden hundir nuestra confianza y hacernos recurrir a la goma de pelo.
La mayoría de la gente quiere un cuero cabelludo sano y un cabello hermoso, pero con tantos productos disponibles (y tantas opiniones en Internet sobre cómo conseguirlos), puede ser difícil saber por dónde empezar.
La verdad es que el cabello de cada persona es diferente, por lo que no existe un ingrediente o producto mágico de un solo paso que te lleve al paraíso capilar. Lo siento, pero no hay nada de eso.
Pero hay pasos que podemos seguir para conseguir un cabello voluminoso, suave y sedoso. Desde los alimentos que consumimos hasta los productos que tenemos en la ducha, la salud del cabello se ve afectada por muchos factores y todo comienza en el cuero cabelludo.
Aunque puede llevar tiempo encontrar la rutina perfecta para tu cabello, vale la pena dedicarle tiempo y esfuerzo. Sigue leyendo nuestra guía para conseguir tu mejor día para el cabello.
1. Conócete a ti mismo: identifica tu tipo y textura de cabello específicos
Debido a la genética, la dieta y el clima, el cabello y el cuero cabelludo de cada persona son diferentes y requieren un régimen único para que tu cabello luzca lo mejor posible y tu cuero cabelludo esté bien nutrido.
Por eso es tan importante entender qué tipo de cabello tienes. Aquí tienes tres factores a considerar para identificar las necesidades de tu cabello:
Tu tipo y textura
Por lo general, dividimos el cabello en cuatro categorías: rizado, muy rizado, liso u ondulado.
Tu ADN determina tu patrón natural del cabello, y cada tipo requiere técnicas de cuidado diferentes.
Tu nivel de actividad
La frecuencia con la que haces ejercicio determinará con qué frecuencia debes lavar y enjuagar tu cabello. Además de tus hábitos de ejercicio, si tu cabello es naturalmente más graso, es posible que debas lavarlo con más frecuencia que si es naturalmente más seco.
Tu régimen de productos
Es posible que estés usando demasiados o muy pocos productos, lo que puede hacer que tu cabello se sienta pesado o encrespado.
Haz nuestro cuestionario para ayudarte a comprender el régimen que tu cuero cabelludo y tu tipo de cabello necesitan.
2. Haz de la alimentación tu aliada: come los alimentos que tu cabello necesita
Nuestro cabello reacciona mucho a lo que comemos. Cuando consumimos alimentos que benefician nuestro cabello y cuero cabelludo, podemos notar resultados como un cabello más suave y fuerte. Aquí tienes algunos alimentos que puedes añadir a tu cesta de la compra para nutrir tu cabello.
Proteínas
¿Sabías que tu cabello está compuesto principalmente de proteínas y colágeno? Es verdad. Mantener un consumo adecuado de proteínas en tu dieta ayuda a mantener la hidratación del cuero cabelludo y la salud de tu cabello.
Prueba a consumir más carne magra, aves, huevos, frutos secos, lentejas y tofu para aumentar tu ingesta de proteínas.
Ácidos grasos omega-3
Aumentar tu ingesta de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a estimular los folículos pilosos y las glándulas sebáceas, lo que contribuye al crecimiento de un cabello nuevo y fuerte. También se sabe que los ácidos grasos omega-3 combaten la inflamación en el cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar la caspa y las molestias del cuero cabelludo.
Consume más pescado, semillas de lino, requesón y yogur para aumentar tu ingesta de ácidos grasos omega-3 y biotina.
Zinc
Solemos creer que un cabello más sano comienza desde el interior, con una dieta equilibrada en vitaminas y minerales. Un mineral importante que debes incluir en tu dieta es el zinc. Cuando el cuero cabelludo carece de zinc, puede producirse caída del cabello. Afortunadamente, frutos secos como las nueces de Brasil, las nueces, las nueces pecanas, los anacardos y las almendras son sabrosos y ricos en zinc. Asegúrate de llevar una dieta variada, rica en frutas, verduras y agua potable para aprovechar al máximo el zinc.
3. Tu dieta también puede ser tu enemiga: evita estos alimentos para mantener tu cabello sano
Aunque algunos alimentos ayudan a mantener un cabello sano, hay alimentos, bebidas y hábitos de vida que provocan roturas y perjudican la salud del cabello y del cuero cabelludo.
Ten cuidado con las dietas extremas o muy restrictivas, ya que pueden limitar tu acceso a vitaminas y nutrientes esenciales. Tu cabello, al igual que el resto de tu cuerpo, necesita una ingesta calórica abundante y equilibrada. Restringir demasiado la alimentación puede perjudicar la salud de tu cabello.
Si quieres incluir aceite de oliva, aceite de jojoba, aceite de almendras, aceite de coco y suplementos de vitamina C, no olvides incorporar a tu dieta para un cabello sano alimentos como aguacates y salmón.
Por último, debes moderar tu consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede perjudicar o dañar los folículos pilosos.
En pocas palabras, si priorizas tu salud, tu cabello y tu cuero cabelludo también se beneficiarán.
4. Cuida tu cabello: protégelo con técnicas preventivas y protectoras
Un buen secado con secador puede hacernos sentir seguras y con estilo, pero el calor excesivo en el cuero cabelludo puede provocar daños a largo plazo y resecarlo. Siempre es buena idea limitar el calor que aplicas al cabello y reservar el peinado con calor para ocasiones especiales, sobre todo si tienes el cabello seco o dañado.
Aquí tienes otras técnicas que puedes tener en cuenta al peinarte.
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En serio, evita el calor. Deja que el cabello se seque al aire siempre que sea posible y utiliza la temperatura más baja al usar el secador y la plancha para conservar la hidratación. A veces, un secado con secador no compensa el daño que causa a tu cabello y cuero cabelludo.
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Cambia de lugar las pinzas y horquillas para evitar que el cabello se quiebre siempre en el mismo sitio.
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Duerme sobre una funda de almohada de seda o satén, que ayuda a conservar la hidratación de forma natural. Es un consejo especialmente útil para quienes tienen el cabello seco y quebradizo y necesitan retener toda la hidratación posible.
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Masajea el cuero cabelludo a diario para favorecer la circulación sanguínea y eliminar la acumulación de productos como el champú en seco y el gel. (Prueba este cepillo para el cuero cabelludo para disfrutar de un masaje de lo más relajante).
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Córtate las puntas abiertas con regularidad.
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Usa un peine de dientes anchos o un cepillo para desenredar. Los enredos son frustrantes, pero debes esperar a que el cabello esté seco para deshacerlos. Desenredar el cabello mojado es una receta para el desastre en lo que respecta a la rotura, porque el cabello está debilitado cuando está mojado.
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Minimiza el daño con un spray protector térmico en la cutícula del cabello.
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Aplica un enjuague rápido con agua fría al final de las duchas para sellar las hebras de tu cabello y retener la humedad.
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Aplica un producto acondicionador profundo en tu cabello aproximadamente cada mes, especialmente si has notado descamación relacionada con el cuero cabelludo seco. Los acondicionadores profundos trabajan más para aportar humedad e hidratación a tu cuero cabelludo que el acondicionador promedio.
Trata tu cabello con cuidado, especialmente cuando está mojado. El cabello mojado y húmedo es tres veces más vulnerable a la rotura. Intenta no ahogarlo con una toalla ni cepillarlo en exceso — distribuye los productos uniformemente desde la raíz hasta las puntas y luego déjalo en paz.
5. Elige sabiamente: Lee la etiqueta de ingredientes de tus productos para el cuidado del cabello
Los productos que usamos en el cabello desempeñan un papel tan importante en la salud capilar como los alimentos que ingerimos. Elegir los productos equivocados con ingredientes dañinos puede tener efectos devastadores en el crecimiento del cabello y puede irritar el cuero cabelludo.
Por eso es tan importante observar de cerca cuando compras productos como champús sin sulfatos, mascarillas capilares, acondicionadores, así como productos de peinado como sprays, geles y sérums. También es una buena idea elegir productos que se adapten a tu tipo de cabello específico, ya que el cabello de cada persona es diferente y puede beneficiarse de diferentes fórmulas o ingredientes.
Los sulfatos pueden despojar a tu cabello y cuero cabelludo de sus aceites naturales y causar daños significativos al cabello. Evita los productos que incluyan ingredientes como sulfato de amonio laurilo o laurilsulfato de sodio.
También deberías estar atento a términos y expresiones como «limpio» que aparecen en el marketing y la publicidad de una marca. Debido a que la FDA no define legalmente qué es «limpio», las marcas pueden usarlo para describir cualquier característica de un producto, ocultando los químicos dañinos que aparecen en sus etiquetas.
Los productos para el cabello pueden ser sorprendentemente engañosos al anunciar ingredientes «naturales». Esto se llama lavado verde, en el que una marca quiere que creas que utiliza ingredientes naturales y prácticas sostenibles, pero en realidad es solo marketing.
En caso de duda, lee la etiqueta de ingredientes.
Y aunque sabemos que es tentador, dado el contenido y el lenguaje que hay en internet y las redes sociales, intenta evitar las soluciones caseras. Las recetas caseras de mascarillas capilares no han sido evaluadas en cuanto a su seguridad, y aplicar aceites directamente en el cuero cabelludo puede resultar más peligroso que beneficioso.
Los productos para el cuidado del cabello deben someterse a pruebas exhaustivas para garantizar que son seguros para tu piel y tu cabello, y que están formulados profesionalmente con otros ingredientes que aseguren su seguridad y eficacia. ¡Tu cuero cabelludo no es un campo de pruebas!
Cuestiona siempre la integridad de lo que aplicas en tu cuero cabelludo y asegúrate de que se cumplen tus estándares de seguridad, abastecimiento ético de materiales y ciencia comprobada.
Algunas reflexiones finales sobre la salud capilar duradera
Siempre nos gusta pensar en el camino hacia la salud capilar como un maratón, no como una carrera de velocidad. Es un viaje y un proceso para descubrir qué funciona mejor para tu tipo de cabello específico. Y como nuestra textura capilar y la salud de nuestro cuero cabelludo pueden cambiar a medida que envejecemos, es importante estar abiertos a probar cosas nuevas y crecer con tu melena.
¿El mejor consejo que podemos ofrecer para lograr un cabello sano y feliz? Haz que sea una prioridad. Una vez que encuentres lo que funciona para ti, recuerda que la constancia es clave. Cuando combines una dieta saludable, los productos adecuados y un cuidado delicado, tu cabello te lo agradecerá. Consejos capilares para recordar:
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Investiga tu tipo y textura de cabello específicos para saber qué producto funciona mejor para ti y tus necesidades.
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Come alimentos ricos en proteínas, ácidos grasos omega-3 y zinc. Una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar a favorecer el ciclo de crecimiento del cabello.
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Evita las dietas extremas, el estrés y el exceso de alcohol. Estos cambios traumáticos pueden dejar huellas en la salud de nuestro cuerpo y de nuestro cabello.
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Trata tu cabello con cuidado y consideración al peinarlo. Intenta dejar de lado las herramientas de calor y úsalas solo en ocasiones especiales.
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Lee (y lee de nuevo) las etiquetas de tus productos. Pide a tu estilista recomendaciones de tratamientos de color químicos y sin tintes, para que tus elecciones de peinado no interfieran con la salud de tu cabello. Si alguna vez has visto videos de «desastres con la decoloración» en YouTube, entenderás por qué deben evitarse.
El cuidado del cabello no es diferente
Es esencial prestar atención a las marcas que usas y asegurarte de que no estás aplicando nada dañino o destructivo en tu cuero cabelludo. Crear una rutina de cuidado capilar que priorice la salud de tu cuero cabelludo puede parecer difícil, pero una vez que veas cómo puede mejorar la textura de tu cabello, entenderás por qué es tan importante.
Nuestro cabello es sensible y requiere algo de amor y cuidado para prosperar. Al igual que el cuidado de la piel, la constancia y la paciencia son clave. Entonces, ¿estás listo para darte la rutina de cuidado capilar y del cuero cabelludo que mereces? Un cabello más brillante y con más volumen es posible si tomas medidas para tratar tu melena con el cuidado y los nutrientes que merece.